正月太り解消・ストレッチ＆食事

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お疲れ様です～♬

毎年の事ですが・・・

年末年始は暴飲暴食になりがちですよね・・・ｗｗ

私は最高で５kｇ増えた年がありましたが、

アナタはいかがですか？？

正月太りでまだ元の体重に戻っていない

あなた、大丈夫です。

安心して下さい！

今のうちに『正月太り解消法』を覚えておきましょう！




まずは、

正月太りの原因

年末から忘年会などで、

忙しいさなか飲み食いする機会が多くなりますよね～！！

もう少しで年末年始の休暇に・・・

と思いながらお正月に突入！




お正月といえば・・・

そうです『おせち料理』ですよね！

おまけに『年越しそば＆お餅』もと盛り沢山。

どうしても普段により食べ過ぎちゃいましうよね・・・・

夜遅い時間に、アルコール類や炭水化物のオンパレード！

そりゃー太りますよね・・・（笑）

更に注意してもらいたいのが『おせち料理』です！

おせち料理は保存食であり、塩分を多く含む料理だらけです。

『むくみ』の原因になってしまいます。

その上、まともに運動なんてしませんよね！！

お腹周りが緩んでしまうのもわかります。


次に食事の取り方

●まずはアルコール類

普段あまりビールを飲まない私でもこの時期は、

ついつい飲んじゃいますが・・・

最初の乾杯程度で抑えてましょう。

ビールは食欲増進効果があるので『おつまみ』が

すすんでしまいます。

ビールの飲み過ぎには気をつけましょう。

また、甘いカクテルは要注意です！

水割り又はお湯割りにしましょう。

お湯割りであれば身体を温められて代謝が上がります。

また、お水とアルコールを交互に飲むことで、

全体のアルコール摂取量を減らすことになります。

お水はアルコールの代謝を上げ、悪酔い防止にもなり

一石二鳥になります。

予めアルコール度数が高くなくてもチェイサーを

一緒にオーダーしておきましょう。

初めからアルコール薄めにしてもらうのもアリですよね。

●おつまみ編

私は普段から『野菜スティック』をよく食べますが・・・

野菜に含まれる食物繊維が、アルコールの吸収をゆるやかにしてくれます。

野菜の次はお肉系を食べ、麺類や米類は一番最後に食べましょう。

血糖値の急激な上昇を抑えられますからね。

お正月はコッテリ系の高カロリーの食べ物が

沢山ありますら食べ過ぎに注意しましょう！


●お腹がたるんでしまった方へ！簡単ストレッチ

動画はコチラ！

⇒【エクササイズ】ぽっこりお腹に！お腹引き締めストレッチ☆

新年の仕事が始まる前に

スッキリした身体で仕事始めを迎えたいですね！

更に！

短期間で正月太りを解消したい方には

コチラがアナタの強い味方になってくれますよ！

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