「抜かずに賢く」が正解！ 太りにくい炭水化物の食べ方

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秋は食べ物が美味しい季節ですね～♫

昨夜も食べ過ぎてしまいました・・・笑








気になるのが炭水化物の摂り過ぎるですよね・・・

『炭水化物を抜かずに賢く摂取する』

「抜かずに賢く」が正解！　太りにくい炭水化物の食べ方の記事が

ありましたので紹介しますね！

炭水化物がメインとなっているパンに米、麺類などの食品たち。

“ダイエットの敵”とみなされて「炭水化物抜きダイエット」も流行したけれど、

炭水化物もカラダにとっては必要な栄養素。

太るからと摂取しなかったり、極端に減らしてしまうと、

かえって代謝が落ちてしまったり、食べられないストレスでリバウンドなんてことも…。

炭水化物は「賢く食べる」が正解！　太りにくい炭水化物の食べ方をマスターして、

上手にダイエットを行って。



炭水化物を食べるなら、

パンや麺類よりも優れたエネルギー源となる「米」がオススメ。

カルシウムや鉄、亜鉛など様々な栄養素をバランス良く含んでおり、

脳の活性化もアシストするとか。ダイエット中の人は、

食物繊維が多い玄米や、栄養価が高いアワやキビ、

ヒエ、麦などの雑穀を白米に混ぜて炊くとさらに良いそう。




　食事の順番にもひと工夫を。ダイエット食品メーカーのサニーヘルスは、

野菜・豆類・きのこ類、海藻類などの食物繊維を最初にして、

メインの肉や魚、炭水化物は最後という順番が理想的と語る。

空腹時に炭水化物を多く摂取すると、」すい臓からインスリンが過剰に分泌されて、

炭水化物をエネルギーに変える作業が追い付かなくなり、

体脂肪として蓄積してしまうことになるとか。

　
ちなみに、

野菜といってもジャガイモ、ニンジン、カボチャなどはもともと炭水化物が

多いため、摂取の際は食べ過ぎにご用心。

炭水化物を上手に取り入れて、美ボディを目指して。

記事引用元
http://news.livedoor.com/article/detail/10637680/

個人的な意見ですが・・・

食欲って人間の三大欲求の一つですから中々抑えるのは

大変ですよね・・・ｗｗ

美味しい食べ物は食べたいですよね～！！

食べ過ぎなければイイのですが・・・・

私も含め止められない事もしばしばって方、多いと思います！

この際、食べたいものは食べればイイんですよ！

ただし、調整しましょうね！

沢山、食べた次の日は胃腸を休ませてあげましょう～♪

体重の調整をしたいときは下記の商品があなたのお役に立って

くれると思います～♪

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