ヤバイ！…。食べ過ぎてしまった後のリセット術とは？？ [ヤバイ！…。食べ過ぎてしまった後のリセット術とは]
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LIME（ライム）
ヤバイ！…。
食べ過ぎてしまった後のリセット術とは？？
飲み会やパーティなどで
つい食べ過ぎてしまった・・・という場合、
あなたならどうしますか？
一度多量に摂取したカロリーは
消えてくれませんから、
体内にたまって脂肪になります。
そんな時、
リセットする術を知っておきましょう！
お腹がすくまで食べないこと
食べ過ぎてしまった、と思ったら、
次の食事はお腹がすくまでは
食べないようにしましょう。
時間帯でご飯の時間を決めている人が
多いのですが、ここは体に任せて、
お腹がぐう～となるまでは
食べないようにするのが一番です。
野菜をたっぷり食べること
今食べたカロリーは
いつ現れると思いますか？
実は3日後に現れると言われています。
ですから、食べ過ぎた場合
翌日からしっかりセーブしていきましょう。
まずは野菜をたっぷり食べましょう。
特に水溶性食物繊維を豊富に
含む野菜を食べると、
腸で脂肪吸収を抑制してくれるので
効果が期待できると言われています。
キャベツやだいこん、
玉ねぎやごぼうなどが主として
あげることができます。
意識して水溶性食物繊維を持っている
野菜を食べるようにしましょう。
1日3食も食べなくてよい
また、翌日から、
1日3食無理に食べなくて良いです。
ご飯の時間が決まっていて、
朝食7時、お昼12時、夕飯19時、
と決めている人もいますが、
そんな時間に縛られて食べる必要はありません。
胃もたれしているのなら、
食べなくてもいいですし、
1日2食で充分です。
このようなリセット術を覚えておくと、
パーティでの食べ過ぎを取り戻すことが
できますから、便利ですよね。
特にパーティシーズンの冬などには
オススメです。
記事引用元
http://news.livedoor.com/article/detail/10784805/
個人的な意見ですが・・・
春先は歓迎会、花見、夏はビアガーデン、お盆休み、
年末年始が近くなると、忘年会&新年会等で
飲み食いする機会が
増えますよね・・・ｗｗ
そこに加えて我が家メンバーは、
ホテルビュッフェ（食べ放題）が
大好きですなんですよね～！（笑）
食べ過ぎたな～と思った時は、
私は１食抜いてます。
胃腸を休ませてあげると
お腹の調子が改善しますからね・・・♫
私の場合はMAX体重を決めていまして、
その体重に達した場合は
３日のファスティングをして
元の体重に戻しています。
よくやるのが、トマトジュース又は
野菜ジュースでプチ断食です。
身体がリセットされて楽になりますよ。
体重もだいたい３ｋｇぐらいは落ちますので
良かったらトライしてみてください。
野菜が身体に良い事は知っているけど・・・
一日の摂取目標「３５０ｇ」なんて無理って方には
コチラがおススメですよ～♪
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つい食べ過ぎてしまった・・・という場合、
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そんな時、
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お腹がすくまで食べないこと
食べ過ぎてしまった、と思ったら、
次の食事はお腹がすくまでは
食べないようにしましょう。
時間帯でご飯の時間を決めている人が
多いのですが、ここは体に任せて、
お腹がぐう～となるまでは
食べないようにするのが一番です。
野菜をたっぷり食べること
今食べたカロリーは
いつ現れると思いますか？
実は3日後に現れると言われています。
ですから、食べ過ぎた場合
翌日からしっかりセーブしていきましょう。
まずは野菜をたっぷり食べましょう。
特に水溶性食物繊維を豊富に
含む野菜を食べると、
腸で脂肪吸収を抑制してくれるので
効果が期待できると言われています。
キャベツやだいこん、
玉ねぎやごぼうなどが主として
あげることができます。
意識して水溶性食物繊維を持っている
野菜を食べるようにしましょう。
1日3食も食べなくてよい
また、翌日から、
1日3食無理に食べなくて良いです。
ご飯の時間が決まっていて、
朝食7時、お昼12時、夕飯19時、
と決めている人もいますが、
そんな時間に縛られて食べる必要はありません。
胃もたれしているのなら、
食べなくてもいいですし、
1日2食で充分です。
このようなリセット術を覚えておくと、
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できますから、便利ですよね。
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個人的な意見ですが・・・
春先は歓迎会、花見、夏はビアガーデン、お盆休み、
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飲み食いする機会が
増えますよね・・・ｗｗ
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大好きですなんですよね～！（笑）
食べ過ぎたな～と思った時は、
私は１食抜いてます。
胃腸を休ませてあげると
お腹の調子が改善しますからね・・・♫
私の場合はMAX体重を決めていまして、
その体重に達した場合は
３日のファスティングをして
元の体重に戻しています。
よくやるのが、トマトジュース又は
野菜ジュースでプチ断食です。
身体がリセットされて楽になりますよ。
体重もだいたい３ｋｇぐらいは落ちますので
良かったらトライしてみてください。
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Ι know a sport we are aƄle to play that is like Daddy is
speaking about.? Mommy statｅd making both boys neeed to know
the game a lot. ?It?s referred to aѕ ?What is the best thing abolut God.
And each of us has to provide you with one really
goiod thing we like abou God. Who desirеs to go first??
Lee and Lɑrry jumped and shouted ?ME MᎬ!? waѵing their fingers inn the air like they do
at school. Finally, Mommy stated,?Well Lee, sіnce you are
two minutes older than Larry, you may go first.
by Jonathan (2018-05-06 23:52)